사진제공 : 픽사베이
3월이 코앞으로 다가왔다. 겨울 내내 불어난 살로 고민을 하고 있는 이들이 급증하는 시기이다. 다이어트는 남녀노소 모두의 고민이며, 그중에서도 '뱃살 타파'는 모든 이들의 염원일 것이다. 뱃살은 다른 부위에 비해 쉽게 빠지지 않는 것이 특징이다.
특히 팔과 다리는 말랐지만 과도한 뱃살로 고민을 하는 '복부비만'을 겪고 있다면 더욱 고민 일수밖에 없다. 뱃살은 단순히 운동만으로 빠지는 것이 아니며, 철저한 식이요법이 필요하다. 이에 '나는 몸신이다'에서는 쉽게 만들어먹을 수 있는 뱃살 타파 셰이크 레시피를 공개했다.
닭가슴살 쉐이크는 닭가슴살 100~200g, 키위 80~90g, 아몬드 10알, 꿀 1 티스푼, 콩 미숫가루 1큰술, 물 100m를 믹서기에 넣고 갈아주면 된다. 재료 준비도 간단하고, 누구나 쉽게 만들 수 있다. 간식이 아닌 식사대용으로 아침, 저녁 하루 한잔만 섭취하는 것이 좋다.
뱃살은 외적으로도 보기 좋지 않지만, 건강에도 치명적인 영향을 준다. 식이요법과 운동도 함께 병행해보자. 코로나 19로 외출이 힘든 경우라면 집에서 간단하게 홈트레이닝만으로도 뱃살 타파할 수 있다.
뱃살을 타파하는 홈트레이닝 방법은 다음과 같다. 팔꿈치와 무릎을 붙인 뒤 팔 사이로 다리를 들어 올린다. 이때 포인트는 다리를 차 올릴 때는 힘차게 올려주는 것이며 무릎과 다리를 들 때 복근을 수축한다는 느낌으로 해야 한다. 하루 100회 이상 반복해보자. 자신의 체력에 맞게 조절해가며 운동을 할 수 있으며 3개월 이상 꾸준히 한다면 놀라운 효과를 얻을 수 있을 것이다.
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