사진제공 : 픽사베이
매서웠던 겨울이 지나고, 이제 추위도 제법 꺾인 상태이다. 3월을 앞두고 있는 지금, 많은 이들이 고민하는 것이 있다. 바로 다이어트이다. 추운 겨울, 두꺼운 옷으로 군살을 가렸지만 옷차림이 점점 얇아지는 계절이 다가오면서 더 이상 숨길수 없게 됐다. 체중감량을 위한 식이요법을 고민하고 있다면 '두유 다이어트'를시도해보자.
두유는 시중에서 쉽게 구할 수 있고 포만감도 높아 다이어터들이 가장 사랑하는 식품이다. 단백질뿐 아니라 성장에도 도움을 주는 리신이 함유됐으며 충치를 예방하는 글리신도 포함되어 있다. 특히 검은콩 두유는 탈모가 있거나 여성 호르몬 분비가 적은 이들이 먹으면 건강에도 도움을 준다.
다이어트를 원한다면 당이 전혀 첨가되어 있지 않은 무첨가 두유, 다이어트용 두유나 뉴트리 코어 두유 등을 선택해야 한다. 만약 더욱 건강한 두유를 먹고 싶다면 직접 만들어 볼 수도 있다. 우유에 삶은 콩을 넣고 갈아서 채반에 거르면 완벽한 다이어트용 두유가 된다. 검은콩 두유는 검은콩을 삶아서 흰 우유와 같이 갈아주면 된다.
두유 다이어트 방법은 간단하다. 아침, 점심은 일반식을 먹고 저녁에 두유만 먹는 것을 추천한다. 여유가 된다면 요가, 줌바댄스, 자전거 타기 등의 운동을 병행해 탄력 있는 몸을 만들어보는 것은 어떨까. 꾸준히 3개월만 진행한다면 누구나 체중감량에 성공할 수 있을 것이다.
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